10 ไอเดียเมนูคลีน สำหรับคนเบื่ออกไก่

 

 

10 ไอเดียเมนูคลีน เบื่ออกไก่ธรรมดาๆ มาลองเมนูอื่นกันบ้างมั้ยคะ วันนี้พราวรวบรวมอาหารคลีน มีทั้งไก่ในแบบที่ไม่น่าเบื่อ และปลา กุ้ง ทำง่ายๆ ไอเดียดีๆ จาก Fitmeal พร้อมบอกแคลอรี่ทุกกล่อง มาให้ทุกคนลองทำตามดูนะคะ ทำอาหารเองดีที่สุดแล้ววว มาซื้อวัตถุดิบเข้าครัวเตรียมทำอาหารกันดีกว่า

 

บอกว่าเมนูคนเบื่อไก่ เมนูแรกก็ไก่มาซะแล้ว แต่เราไม่ใช่ไก่ธรรมดางายย .. อยากให้ทุกคนเปลี่ยนอกไก่ในมือมาเป็นเสต๊กไก่ อร่อยๆแบบจานนี้ค่ะ จะหมักอะไรก็ตามชอบ แบบเสต๊กไก่ในรูป หมักกระเทียม พริกไทย รากผักชี ซอสหอยนางรม นมสดอีกนิด ก็นุ่มแล้วค่ะ  ติดตามไอเดียเมนูไก่เพิ่มเติมที่ healthymenu-chicken

 


 

เมนูสอง ตามมาติดๆกับ “สปาเก็ตตี้กุ้งพริกกระเทียม” 154 แคลอรี่ค่ะ น้อยมากกกก
เหตุผลที่เมนูนี้แคลอรี่น้อยเพราะใช้เส้นบุกในการผัดค่ะ เส้นบุกแคลอรี่แค่ 0-30 แคลเอง
ผัดกับพริก กระเทียม ปรุงรสอ่อนๆตามชอบ หรือถ้าใครไม่อิ่มใช้เส้นสปาเกตตี้โฮลวีทได้เลยค่ะ
ปล.ผัดกุ้งให้เกรียมๆนิดนึงก่อนใส่เส้น จะอร่อยมาก กุ้งแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำค่ะ


 

ยังอยู่กันที่เมนูกุ้ง 276 แคลอย่าง “กุ้งผัดกระเทียมพริกไทย”

เมนูนี้เราใช้กุ้งตัวใหญ่ๆเลยค่ะ ผัดลงกะทะเทฟลอนโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
ผัดแล้วใส่กระเทียมสดหนักๆ พริกไทยดำอีกหน่อย ปรุงรสตามชอบอีกนิดจะแซ่บมากก
ใครชอบพวกหมูกระเทียม ไก่กระเทียม ต้องลองกุ้งกระเทียมค่ะ แจ่มสุดๆ !

 


 

ปลากระพงนึ่งมะนาว แซ่บๆ ก็เป็นเมนูคลีนได้นะคะ

ใช้ปลากระพงสดๆ (หรือใครมีปลาดอลลี่ ใช้ปลาดอลลี่ก็ได้เช่นกันค่ะ)
นึ่งให้สุกดี และทำน้ำราดมะนาวลงไป เน้นมะนาวสดๆจะได้ดีต่อสุขภาพ อ่อนหวาน อ่อนเค็ม
ใส่พริก กระเทียมสดๆ ไปเพิ่มการเผาผลาญ บูสพลังกันเลยค่ะ

 


 

คั่วกลิ้งไก่ ไก่มาอีกแล้ววว อย่าว่าเค้าา ว่าสำหรับคนเบื่อเมนูไก่ เพราะเราเสนอไก่มาในความแซ่บ!

ตั้งกะทะเทฟลอนค่ะ ใส่น้ำมันหรือไม่ก็ได้ น้ำพริกแกงคั่วกลิ้งลงคั่วจนพอหอมก่อนใส่ไก่สับลงไป
หรือจะใช้หมูสันในไม่ติดมันสับก็ได้เช่นกัน! ใส่ใบมะกรูดอีกนิดหน่อย ทานกับข้าว ยิ่งมีไข่ต้มอีกฟอง แจ่มมากค่ะ
ปล.อย่าทานเค็มจนเกินไปนะคะ ใส่พริกแกงไม่จัดจะดีกว่าค่ะ

 


 

เมนูนี้ๆๆ แซลมอนอบวุ้นเส้น 279.8 แคล เก๊าเคยทำๆๆ อร่อยมากกก

ถึงจะเรียกว่าอบวุ้นเส้น แต่จริงๆเมนูนี้คือแซลมอนอบบุกเส้นค่ะ บุกมีความอร่อย กรึบๆ
ขั้นตอนแรกก็คือย่างแซลมอนให้สุกก่อนโดยไม่ใช้น้ำมัน และใช้กะทะใบเดิม
ผัดเส้นบุก ซอสอบวุ้นเส้น (ปรุงด้วยซอสหอยนางรม น้ำมันงา อื่นๆ ตามชอบ) ผักคึ่นช่าย ให้หอมๆ

 


 

กระพงย่างน้ำปลา ยำมะม่วง  !!

โอ้มายก้อดด นี่คือทางออกของคนชอบกะพงทอดน้ำปลาแต่อยากเป็นสายคลีนชัดๆ
จัดเลยค่ะ ย่างกะพงสวยๆในกะทะ อาจจะมีการผสมน้ำปลาจางๆกับน้ำเปล่า มาทาๆตอนย่างเพื่อให้มีรสชาติ
ย่างเสร็จ ทานคู่กับมะม่วงขูดเส้น น้ำยำมะม่วงที่ปรุงโดยใช้น้ำปลาจิ๊ดดดเดียว สตีเวีย น้ำมะพนาว พริกสด หอมแดง
เมนูนี้พราว Recommend เลยนะคะ

 


 

มาต่อกันที่เมนูอุดมโอเมกา  3 กับ ข้าวคลุกน้ำพริก แซลมอน  362 แคล

เมนูนี้เลยค่ะ ย่างแซลมอนในกะทะโดยไม่ใช้น้ำมันจนสุกและใช้กะทะใบเดิม นำน้ำพริกที่ชอบลงไปผัด
ไม่ต้องใส่น้ำพริกเยอะนะคะ จะรสจัดเกินไป ใส่ข้าวกล้องที่หุงสุกลงไป ผัดจนเข้ากัน
ก่อนทาน บีบมะนาวอีกนิดเพิ่มความแซ่บ อร่อยมากๆค่ะ
ส่วนจานนี้ของ  Fitmeal มีการเสริมไข่ขาวเส้นลงไปด้วยยยย

 


 

ข้าวผัดต้มยำไก่ 322.2 Kcal

เอาไก่มาทำเป็นเมนูแจ่มๆอีกแล้ววว ข้าวผัดต้มยำ! ชั้นรักเมนูนี้มากกกกกกกกค่ะ ชอบข้าวผัดต้มยำมาก
วิธีทำนะคะ ตั้งกะทะ  ผัดเครื่องต้มยำให้หอมเข้ากัน ใส่ข้าวกล้องลงไป
ตามด้วยพริกเผาต้มยำในน้ำมันมะกอก ใส่ไม่ต้องเยอะนะคะ เดี๋ยวจะมันเกินไป
ชิมรสตามชอบ ปรุงเพิ่มได้ ก่อนจะบีบมะนาวในขั้นตอนที่ปิดแก๊สแล้ว
ทานคู่กับอกไก่ต้ม / อกไก่ย่าง หรือจะเป็นหมู เป็นปลา เป็นซีฟู้ด เมนูนี้ก็แซ่บหมดค่ะ

 


 

 

และสุดท้ายกับเมนู ข้าวต้มรวมมิตร 247.04 Kcal

ตั้งหม้อไว้ให้พร้อมมม ต้มน้ำซุปโดยใช้ผัก หรืออาจจะใส่ผงซุปเล็กน้อยค่ะ
ใส่ปลา ใส่กุ้ง ไก่สับ หมูสับ เห็ดหอม คึ่นช่าย อะไรก็ว่าไป
ปรุงรสด้วยซีอิ๊วเล็กน้อยได้ กระเทียมเจียวได้นะคะ ใครชอบแบบไหนทำเองเราทำได้หมด
ตามด้วยใส่ข้าวกล้องลงไปต้มให้เป็นข้าวต้ม แค่นี้ก็ได้เมนูอร่อยๆ พร้อมทานแล้วค่ะ

 


 

เพียงเท่านี้ เราก็จะได้เมนูอร่อยถึง 10 เมนูไว้ทำทานกันแล้วค่ะ แต่ละเมนูทำง่ายมากๆเลยน้า
อย่าคิดว่ายากค่ะ ลองทำดูก่อน ทุกคนทำได้ สุขภาพดีแน่นอน
บางอย่างไม่มีกุ้ง ไม่มีปลา ก็เปลี่ยนเป็นไก่ หมูสันในไม่ติดมันได้เช่นกันนะคะ

 

ขอบคุณรูปภาพสวยๆ จากเพจ ไปกันนะ นะคะ 🙂 เป็นเพจท่องเที่ยวที่ถ่ายภาพอาหารได้สวยมากก รักเลยยย


 

ติดตามเมนูอร่อย ทั้งเฮลตี้และฟินๆได้เพิ่มเติมที่

Something is wrong.
Instagram token error.
1