Latest Posts

เครื่องปรุงอาหารที่เปลี่ยนอาหารคลีนให้เป็นอาหารอร่อย

April 12, 2019 | No Comments

ว่ากันว่า… คนไทยกับเครื่องปรุงเป็นของขาดกันไม่ได้ ทั้งอาหารจานหลัก กับข้าวหรือแม้กระทั่งทานก๋วยเตี๋ยว เราก็ยังมีวัฒนธรรม ‘พวงพริก’ ที่ต้องเติม ต้องปรุงเพิ่มกันอยู่เสมอใช่ไหมคะ? แต่รู้รึไม่ว่า เจ้าเครื่องปรุงต่าง ๆ เหล่านี้นี่แหละค่ะ ที่เป็นศัตรูตัวฉกาจของการทานอาหารคลีนเลย! ไม่ว่าจะเป็นปริมาณโซเดียม น้ำตาลหรือไขมันที่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ยิ่งปรุงมาก ยิ่งอร่อยมากก็จริง แต่เท่ากับร่างกายเราก็ต้องรับสารปรุงรสต่าง ๆ เข้าไปอีกจำนวนมาก ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้นั่นเองค่ะ นอกจากพวกโซเดียม น้ำตาลหรือไขมันแล้ว ในเครื่องปรุงรสต่าง ๆ บางทีก็แฝงมาด้วยสารเคมีที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผงชูรส สารกันบูดหรือสารคงสภาพอาหารอื่น ๆ ดังนั้นการเลือกเครื่องปรุงอาหารให้ดีจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรามาก ๆ ค่ะ 🙂 แต่ไม่ใช่ว่าอาหารคลีนจะปรุงไม่ได้เลยน้า สามารถปรุงได้หากเราเลือกเครื่องปรุงอาหารให้ถูกวิธีและใส่ในปริมาณไม่มากจนเกินไปค่ะ ซึ่งในบทความนี้ พราวจะมาพูดถึงการแนะนำเครื่องปรุงอาหาร ที่เปลี่ยนอาหารคลีนให้เป็นอาหารที่อร่อย แต่ยังคงมีประโยชน์และไม่ทำร้ายสุขภาพนั่นเอง ติดตามเครื่องปรุงอาหารคลีนของพราวได้ที่ https://my-best.in.th/lists/21696/ นะคะ

Read more »

ประสบการณ์รักษาสิว 1 เดือนเต็ม และไม่กลับมาเป็นซ้ำอีก! [Full version]

November 6, 2018 | No Comments

  หลังจากที่พราวโดนสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวฮอร์โมนบุกหนักจนทนไม่ได้ พราวก็ตัดสินใจรักษาสิวแบบจริงจังที่คลินิคค่ะ ปรึกษาคุณหมอ และรักษาด้วยวิธีเลเซอร์มา 1 เดือนเต็มๆ จนผลลัพธ์น่าพอใจ ตามบทความแรกที่พราวลง สิวน้องหายไปแล้ว~ รักษายังไง ที่ไหน ใช้วิธีไหนบ้างนะ? [EP.1] อันนี้จะเป็นช่วงแรกที่รักษาเสร็จ ครบบุฟเฟ่ต์ 1 เดือนแล้ว พราวก็รอเวลาผ่านไป~ รอจนกว่าประจำเดือนจะมาครบอีก 2 รอบ เพื่อดูว่าช่วงสิวบุก ยังบุกไหม! สิวฮอร์โมน สิวอุดตัน จะดีขึ้นในระยะยาวจริงรึเปล่า ! แล้วผลก็คือ… ไม่ผิดหวังค่ะ ถึงแม้จะเวลาผ่านไปหลังทำแล้ว ผิวหน้าก็ยังดีเหมือนเดิม ประจำเดือน 2 รอบที่ผ่านมา พราวไม่มีปัญหาสิวบุกรุนแรง อุดตันมากมาย อักเสบเจ็บไปทั้งหน้าเหมือนที่ผ่านมา *คือไม่ใช่ไม่มีสิวขึ้น 100% เลยนะคะ ยังมีสิวอักเสบที่เหมือนจะขึ้น แต่ขึ้นไม่สำเร็จแล้วก็หายไปเองค่ะ สุดยอดมาก! (เป็นปกติสิวมีท่าทีจะขึ้น ไม่เคยรอดจ้า อักเสบหนักตลอด)

Read more »

สิวน้องหายไปแล้ว~ รักษายังไง ที่ไหน ใช้วิธีไหนบ้างนะ? [EP.1]

September 26, 2018 | No Comments

ปลื้มปริ่มประทับใจ ตอนนี้สิวพราวดีขึ้นแล้วค่ะทุกคนนน มามินิรีวิวกันกับ Ep.1 ก่อน ว่าเป็นยังไง มายังไง รักษาแบบไหนบ้าง! – พราวรักษาที่ 55th Laser Clinic นะคะ เรียกได้ว่าหาหมอครั้งแรกในชีวิตเลย เลือกมานาน ศึกษามานานมากกว่าจะตัดสินใจยอมหาหมอ ตอนแรกที่เข้าไปคือ สิวอักเสบที่คางหนัก สิวอุดตันที่คางหลายสิบจุดเล็กๆเยอะมาก แต่งหน้าละเห็นชัดสุดๆ ซึ่งตอนนี้สิวอักเสบไม่ขึ้นแล้ว หรือขึ้นก็ยุบไวมากกกกเพราะโดนยิงปิ้วๆ (รอดูกันต่อไปตอนรอบเดือนนี้) และสิวอุดตันหายไปเกือบหมด มีขึ้นเล็กน้อยบ้างมากๆ จากพฤติกรรมการแต่งหน้า ทาครีม แต่ก็ค่อนข้างหลุดออกไปเอง รวมถึงคุณหมอกดให้บ้างเวลาไปเลเซอร์ค่ะ

Read more »

จะฟิตหรือจะฟินก็กินได้ทุกที่ แค่มีแอพ foodpanda

May 25, 2017 | No Comments

  จะฟิตหรือจะฟินก็กินได้ทุกที่ แค่มีแอพ foodpanda ค่ะทุกคนนน ใครเคยเจอปัญหาแบบว่า เป็นสายฟิตแล้วหาอะไรทานยากบ้างไหมคะ ? ยิ่งอากาศร้อนๆ ฝนตกหนักๆ ก็ยิ่งไม่อยากออกไปไหนเลย จะสั่งอาหารมาทานที่บ้าน แต่ละเมนูก็ไม่ตรงคอนเซ็ปต์ Healthy อีก.. จะสั่งร้านอาหารสุขภาพ เพื่อนร่วมงาน ครอบครัวก็ไม่อยากทานด้วยกันอีก ยุ่งเหยิงสุดๆ 

Read more »

Virgin Active EastVille – ฟิตเนสสุดชิคย่านกรุงเทพตะวันออก

April 20, 2017 | No Comments

    สวัสดีค่า วันนี้พราวจะพาทุกคนมาฟิตด้วยกันที่ Virgin Active สาขา Central Festival EastVille ค่ะ ที่นี่เป็นที่เป็นไลฟ์ เซนเตอร์ และเป็น Virgin Active แห่งแรกในโลกที่ได้รับการออกแบบในรูปโฉมใหม่ของแบรนด์ภายในปี 2017 ค่ะ ! สาขานี้มีพื้นที่รวมกว่า 4,200 ตารางเมตร แบ่งออกเป็น 4 ชั้น จะมีอะไรบ้าง เดี๋ยวเรามาดูกันเลยค่า!

Read more »

10 ไอเดียเมนูคลีน สำหรับคนเบื่ออกไก่

April 9, 2017 | No Comments

    10 ไอเดียเมนูคลีน เบื่ออกไก่ธรรมดาๆ มาลองเมนูอื่นกันบ้างมั้ยคะ วันนี้พราวรวบรวมอาหารคลีน มีทั้งไก่ในแบบที่ไม่น่าเบื่อ และปลา กุ้ง ทำง่ายๆ ไอเดียดีๆ จาก Fitmeal พร้อมบอกแคลอรี่ทุกกล่อง มาให้ทุกคนลองทำตามดูนะคะ ทำอาหารเองดีที่สุดแล้ววว มาซื้อวัตถุดิบเข้าครัวเตรียมทำอาหารกันดีกว่า

Read more »

ไข่เจียว กี่แคลอรี่ อมน้ำมันแค่ไหน

April 6, 2017 | No Comments

  ไข่เจียว กี่แคลอรี่ ? ไม่ว่าเราจะไปทานร้านอาหาร หรือจะสั่งไข่เพิ่มขึ้นมาในเมนูอาหารตามสั่ง ก็คงมีไข่เจียวเป็นอีกเมนูนึงที่ฮิตฮอตกันนะคะ วันนี้เราจะมาดูกันดีกว่าว่าในไข่เจียวเนี่ย ถ้าทอดออกมาแล้ว จะอมน้ำมันอยู่ในไข่ขนาดไหน เราจะมีวัดตวงน้ำมันกันเลยว่า ทอด ใช้น้ำมันเท่าไหร่ ทอดเสร็จ ตักไข่ออกแล้ว จะเหลือน้ำมันปริมาณเท่าใด คิดเป็นกี่แคล ! ตามพราวมาทอดไข่กันเลยค่าาา

Read more »

โปรแกรมอาหาร สร้างหุ่นสวย อย่างง่าย!

April 3, 2017 | No Comments

  โปรแกรมการกินสร้างหุ่นดี อย่างง่าย! version beta ผอมสร้างกล้ามเนื้อ บิวท์หุ่นสวย ของพราวมาแล้วค่ะ ! สวัสดีทุกคนที่เข้ามาดูน้าาาา ใครที่กำลังบาลานซ์หุ่น หรือลดน้ำหนัก ก็อ่านได้นะคะ จะได้เข้าใจเรื่องการทานสารอาหารต่างๆค่ะ พราวพยายามจะให้เข้าใจง่ายๆ ที่รู้สึกว่าเออ ทำตามได้สบายๆ ไม่ได้เน้นเจาะลึกมากเนาะ เป็นจิตวิทยาที่อยากให้ทำตาม ฮี่ๆ ทำง่ายจริงๆนะ อยากให้ลองค่ะ

Read more »

ภารกิจพิชิต “เบาหวาน” เป็นหนุ่มใหม่ด้วยวัย 50 ปี

March 30, 2017 | No Comments

    จากชายวัยกลางคน รูปร่างท้วม ลงพุง และมีโรคประจำตัวคือ  เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดหัวใจตีบ กลายมาเป็นหนุ่มฟิตคนใหม่ด้วยวัย 50 ปี! กำลังใจดีๆจากครอบครัวและความตั้งใจของเขา ทำให้มาถึงจุดนี้ได้ค่ะ สิ่งสำคัญที่เห็นคือ นอกจากรูปร่างที่ดีขึ้นแล้ว โรคภัยก็หาย แถมยังพาทุกคนในครอบครัวมาแข็งแรงด้วยกันอีกด้วย ต้องยกให้เป็นตัวอย่างหัวหน้าครอบครัวจริงๆค่ะ

Read more »

รวบรวมเมนูไก่ อร่อยและเฮลตี้! บอกลาอกไก่ต้มไปเลย

March 27, 2017 | 1 Comment

รวบรวมเมนูไก่ อร่อยและเฮลตี้! บอกลาอกไก่ต้มไปเลย สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้พราวรวบรวม “เมนูไก่” ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย เหมาะสำหรับทำทานกันทุกเพศทุกวัย คนลดน้ำหนักก็ทานได้ คนออกกำลังกายก็ทานดี เพราะเจ้าไก่เนี่ย โปรตีนสูงมากกกก และไขมันก็ต่ำอีกด้วยค่ะะ ทีนี้หลายคนอาจจะเบื่อไก่ต้ม เบื่อกินไก่แบบซ้ำๆคู่ข้าวกล้องแล้วรู้สึกว่าไม่อร่อย มาลองทำทานกันดูนะคะ ถึงจะไม่ได้เป็นอาหารคลีนเหมือนไก่ต้มจืดๆ แต่จะทำให้ชีวิตการทานอาหารเฮลตี้ ทานเมนูไก่ของเรามีความสุขขึ้นอีกมากเลยค่ะ

Read more »